Am jucat tenis de aproape cinci decenii. Îmi place foarte mult acest joc și am obținut bine mingea, dar sunt departe de nivelul la care aș vrea să fiu.
Mă gândeam la asta în ultimele săptămâni, pentru că pentru prima dată în ultimii ani am profitat de ocazia de a juca tenis aproape în fiecare zi. Calitatea jocului meu sa îmbunătățit și sa îmbunătățit. Au fost câteva momente când am jucat exact așa cum am vrut mult timp.
Și aproape sigur că pot deveni un excelent jucător, deși sunt aproape 60 de ani. Până de curând, am fost convins că acest lucru a fost imposibil. Pentru cea mai mare parte a vieții mele adulte, am luat pe credință mitul extrem de puternic că unii oameni se nasc cu talente și abilități speciale și că abilitatea de a reuși într-o anumită afacere este în principal determinată de codul nostru genetic.
În ultimul an, am citit cel puțin cinci cărți, precum și numeroase lucrări științifice, care au spus în mod convingător opusul. Și încă una mi-am scris: "Calea pe care o lucrăm nu funcționează". Oferă îndrumări pentru îmbunătățirea sistematică a abilităților fizice, emoționale, mentale și spirituale bazate pe dovezi științifice.
În activitatea noastră cu managerii de top din zeci de organizații diferite am constatat că o persoană poate dezvolta orice abilitate sau abilitate cu ajutorul acelorași exerciții sistematice pe care le exercităm asupra muschilor: le întindem până când părăsim zona de confort și apoi ne relaxăm. William Durant a scris în comentariul său despre Aristotel că, în urmă cu 2000 de ani, filozoful a înțeles destul de corect lucru simplu: "Suntem ceea ce facem în mod constant". Atunci când folosim tehnici specifice, clienții noștri își îmbunătățesc radical abilitățile în diverse domenii: empatie, concentrare, creativitate, trezirea emoțiilor pozitive sau capacitatea de relaxare.
Ca oricine studiează eficiența, sunt profund îndatorată minunatului Anders Eriksson, probabil cel mai distins cercetător de înaltă performanță din lume. De mai bine de două decenii, Ericsson a susținut teza că nu este un talent înnăscut care determină succesul nostru în anumite afaceri, ci mai degrabă cât de greu suntem dispuși să lucrăm. Aceasta numește "practica conștientă". Mulți cercetători sunt de acord că 10.000 de ore din această practică reprezintă minimul necesar pentru a obține măiestrie în orice domeniu complex de cunoștințe sau abilități.
Această afirmație ne inspiră la fapte. Se presupune că avem o abilitate remarcabilă de a ne influența viața. Dar, în același timp, se sperie. Una dintre principalele descoperiri ale Ericsson este că instruirea nu este doar cea mai importantă componentă a perfecțiunii, ci și cea mai dificilă și mai puțin plăcută.
Dacă doriți cu adevărat să reușiți în ceva, aceasta include o ieșire continuă din zona de confort, precum și frustrarea, lupta, obstacolele și obstacolele. Și aceasta nu este numai atunci când doriți să vă îmbunătățiți în mod constant, dar și în cazul în care trebuie să rămâneți la fel. Dar, în schimb, obțineți un sentiment extraordinar de satisfacție din faptul că ați realizat perfecțiunea prin muncă grea.
Deci, aici sunt șase pași pentru a atinge excelența, pe care o considerăm cea mai eficientă din experiența clienților noștri.
- Du-te la visul tău. Interesul este un mare motivator. Hrănește concentrarea, perseverența și perseverența.
- Începeți ziua cu cea mai grea muncă. Instinctul nostru ne spune să ne îndreptăm spre plăcere și departe de durere. Eriksson și alți oameni de știință au descoperit că adevărații maeștri ai muncii lor amână satisfacția altor nevoi și sunt angajați în muncă grea sau în curs de formare dimineața, înainte de a începe alte sarcini. Atunci majoritatea dintre noi lucram la maximum, cu un minim de distragere a atenției.
- Practicați intens, fără întrerupere, în porțiuni scurte, nu mai mult de 90 de minute, și apoi odihniți-vă. Se pare că 90 de minute reprezintă timpul maxim pe care îl putem petrece în cea mai mare concentrare asupra oricărui tip de activitate. Există dovezi foarte convingătoare că cei mai buni oameni practică această afacere sau activitate, nu mai mult de patru ore și jumătate pe zi.
- Căutați feedback de la profesioniști, dar comunicați cu ei în porțiuni mici. Cu cât feedback-ul este mai simplu și mai specific, cu atât mai ușor va fi să faceți schimbări în modul existent. Remarcile prea frecvente și frecvente pot duce la supraîncărcare mentală și anxietate, care pot interfera cu învățarea.
Am practicat conștient jocul de tenis de ani de zile, dar nu am făcut-o niciodată atât de multe ore pe zi, ceea ce ar duce la rezultate cu adevărat înalte. Dar acum sa schimbat ceva: nu mă mai certăm pentru faptul că jocul meu nu este perfect. Știu exact ce sacrificii vor fi necesare pentru a atinge un nivel atât de înalt.
În prezent am prea multe alte priorități pentru a acorda atâta atenție tenisului. Dar sunt foarte fericit că încă reușesc să îmi îmbunătățesc în mod semnificativ jocul (sau orice altă abilitate). Și tu și tu.
Cel mai convenabil mod de a crește barba în vacanță. Sau în "neîngrijit"
Primele două săptămâni de creștere sunt deosebit de dificile. Și dacă mai trebuie să arăți bine la locul de muncă, atunci tentația de a renunța va fi mai puternică. Prin urmare, mulți bărbați viitori bărbați și-au început călătoria în timpul sărbătorilor.
Pentru cei care dormiseră pe o plajă fierbinte, era ca și cum ar fi inventat "Unbroken": mișcarea globală No Shave November împotriva cancerului de sex masculin, în sprijinul căruia bărbații refuză să se rade pentru o lună întreagă. Pentru mulți, această acțiune a devenit un stimulent pentru ei înșiși și o scuză pentru cei din jurul lor: "Nu mă bărbiez pentru că susțin un eveniment caritabil". Adevărat, esența acțiunii nu este numai să nu se rade, ci și să doneze economiile unui fond special.
Pasul 2: ceea ce este dat de natura
Decizia se face, activatorul de ulei așteaptă în baie. Acum trebuie să vă trageți împreună și să nu atingeți barba timp de o lună. Da, este dificil. Parul va crește inegal. Unele mai repede, unele mai lent. Unele ciorchine, unele pleshlinkami. O barbă va arăta neclară. Acest lucru este normal. Trebuie să arătați voință și să continuați să creșteți.
Minusul cel mai neplăcut este mâncărimea. Barba va manca. În plus, firele de păr vor crește până la o lungime care începe să se înțepenească și să furnice pielea. Mai ales în gât și sub nas. Purtarea de eșarfe și articole de guler poate agrava disconfortul. Începeți utilizarea uleiului de bere și de la barbă din prima săptămână de creștere.
Beard oil - în fiecare seară
În stadiile inițiale de creștere a unei barbe, uleiul poate fi folosit zilnic: dimineața sau seara, după cum doriți. Uleiul de beard este un amestec special de uleiuri pentru piele și păr, adesea îmbogățit cu vitamine. Uleiul va înmuia părul dur, va hidratează pielea și va mânca mai puțin. Uleiul din amestec este selectat astfel încât să aducă un beneficiu maxim pentru barbă, dar în același timp să nu o facă neplăcut de gras și să nu înfunde porii de pe piele. Și vitaminele, cel mai adesea, este vitamina E, întăresc barba și o ajută să crească mai repede. Nu încercați să colectați singur uleiul, dacă nu doriți să înfunda porii și să vă acnee.
O lună mai târziu devine clar că sunteți dat de fapt prin natură. Cine creste barba mai repede si mai groasa, cineva mai lent si mai putin, cineva aproape ca nu creste.
CARACTERISTICI SPECIALE
În gama de modele de bărbați bijuterii skipper barba ocupă un loc de frunte. Caracteristica sa este:
- în părul ras pe obraji,
- într-o lungime mică de păr, repetând contururile pomeților,
- într-o bandă de păr, situată de la o ureche la cealaltă, trecând prin partea inferioară a bărbie,
O bandă de păr, situată de la o ureche la alta
- barba căpitanului este combinată cu o mustață, lungimea firelor de păr care trebuie să fie puțin mai lungă decât pe elementul principal al imaginii,
Îngrijirea perilor de pe fața bărbaților este simplă și constă în tunderea obișnuită la o anumită lungime cu foarfece.
Beardul necesită o îngrijire constantă
Cum sa faci o barba si musta propriile tale maini
Pentru a face barba unui căpitan, trebuie mai întâi să o dezvolți în forma sa completă, fără a efectua nici o operațiune cu ea.
Barbă plină
Modelarea cu succes a stilului englez de stil necesită implementarea treptată a activităților.
- Creșterea perilor la lungimea firelor de păr într-un centimetru.
- Tăierea firelor de-a lungul întregii fețe la o lungime de patru milimetri.
- Formarea marginilor superioare și inferioare.
- Bărbierirea părului sub buza inferioară
- Răniți-vă buzele și obrajii.
- Dacă imaginea oferă o mustață, atunci este necesar să le formăm și să le corectăm pentru forma aleasă.
- Trebuie avut în vedere faptul că acest aspect de aspect este potrivit numai pentru bărbații a căror păr se dezvoltă rapid și uniform.
Barba este potrivită numai pentru bărbații ale căror păr se dezvoltă rapid și uniform.
SECRETE DE SECURITATE
Îngrijirea părului și a feței nu implică mai puțin efort decât îngrijirea obișnuită a părului capului.
Părul facial necesită tăierea obișnuită a contururilor cu foarfece sau o brici cu o duza specială și în locurile și razele necesare
Gâtul nelegat provoacă asociații neplăcute, deci este necesar să acordăm atenție mai întâi acesteia.
Se recomandă ca toate procedurile să fie efectuate cel puțin de două ori pe săptămână. În cazul modelului cu fire lungi pentru spălarea lor, ar trebui să se utilizeze șampone emoliente și hidratante.
Are barba clasică
Bărbața scurtă este eliberată pe toată zona de creștere a părului facial. Parul gros ar trebui să acopere obrajii, bărbia, o parte a gâtului, care se conectează cu mustața și mușchi. Lungimea ideală a vegetației pentru o scurtă variație a baroului clasic este de 1,5-2,5 cm. În funcție de intensitatea creșterii părului, lungimea necesară a părului pentru a crea acest model crește în decurs de 10-15 zile.
O barbă scurtă, acoperind dens fața, ar trebui să aibă contururi bine definite, o bază semicirculară corectă și să formeze un pachet cu mușchi și mustăți fără nici o pauză și tranziție. Bărbații apreciază foarte mult acest model datorită naturii sale, a brutalității moderate și a unei îngrijiri deosebit de capricioase. De asemenea, este important faptul că, potrivit studiilor, acest tip de barbă atrage procentul coplesitor de femei.
Cine are barbă scurtă
Mai întâi de toate, acest model este potrivit pentru acei bărbați cărora natura le-a acordat cu păr gros facial. Dacă aveți o bună creștere a părului și o mustă cu o barbă formează un singur pachet, atunci sunteți un candidat potrivit pentru acest model.
Cel de-al doilea punct nu mai puțin important este forma feței. Fiecare deținător de barbă trebuie să se străduiască să se asigure că vegetația ajută la crearea unor contururi atractive ale ovalului facial. În mod tradițional, acest lucru este considerat drept pătrate sau ovale.
Pentru bărbații cu fața triunghiulară, o barbă plină va fi o adevărată descoperire. Acesta va ajuta la compensarea vizuală a volumului din partea inferioară, extindând astfel bărbia, oferindu-i o masculinitate suplimentară.
Un efect vizual favorabil al unei astfel de barbe va aduce la apariția bărbaților cu o față în formă de pară, care are o problemă inversă - bărbia prea masivă. O barbă plină, transformându-se în arsuri groase, umple vizual dominanța bărbiei largi, creând forma corectă a feței.
Tehnica de bărbierit și după îngrijire
Baza pentru crearea unui astfel de model este o perie groasă, cu o lungime de cel puțin 6-7 mm. Bărbații de bărbierit, tăiere și tăiere ar trebui să fie complet abandonați pentru perioada de creștere. Părul trebuie să se întindă în mod natural pe întreaga zonă de creștere a părului. Algoritmul de bărbierire a barbiei ruse clasice este simplu.
1. Folosind un dispozitiv de tăiere cu o duză, perii de pe întreaga față sunt tăiați uniform la 5-6 mm.
2. Tot același trimmer, dar fără o duză sau o batistă regulată pe gât, creează o margine de creștere a părului.
3. Gâtul inferior ras.
4. Înghițiți părul nedorit pe obraji, formând o linie dreaptă la limita creșterii naturale.
Pe masura ce parul creste, barba este curata bine, taiata parul proeminent si mentine obrajii si gatul intr-o stare ordonata. Cu o lungime mică de păr, o barbă, de regulă, păstrează o formă simetrică într-un mod natural.
Particularitatea barbiei engleze a skipper-ului
În gama de modele de bărbați bijuterii skipper barba ocupă un loc de frunte. Caracteristica sa este:
- în părul ras pe obraji,
- într-o lungime mică de păr, repetând contururile pomeților,
- într-o bandă de păr, situată de la o ureche la cealaltă, trecând prin partea inferioară a bărbie,
O bandă de păr, situată de la o ureche la alta
- barba căpitanului este combinată cu o mustață, lungimea firelor de păr care trebuie să fie puțin mai lungă decât pe elementul principal al imaginii,
Barba căpitanului
Îngrijirea perilor de pe fața bărbaților este simplă și constă în tunderea obișnuită la o anumită lungime cu foarfece.
Beardul necesită o îngrijire constantă
Cum să faci o barbă și o mustă cu mâinile tale
Pentru a face barba unui căpitan, trebuie mai întâi să o dezvolți în forma sa completă, fără a efectua nici o operațiune cu ea.
Barbă plină
Modelarea cu succes a stilului englez de stil necesită implementarea treptată a activităților.
- Creșterea perilor la lungimea firelor de păr într-un centimetru.
- Tăierea firelor de-a lungul întregii fețe la o lungime de patru milimetri.
- Formarea marginilor superioare și inferioare.
- Bărbierirea părului sub buza inferioară
- Răniți-vă buzele și obrajii.
- Dacă imaginea oferă o mustață, atunci este necesar să le formăm și să le corectăm pentru forma aleasă.
- Trebuie avut în vedere faptul că acest aspect de aspect este potrivit numai pentru bărbații a căror păr se dezvoltă rapid și uniform.
Barba este potrivită numai pentru bărbații ale căror păr se dezvoltă rapid și uniform.
Secretele de îngrijire
Îngrijirea părului și a feței nu implică mai puțin efort decât îngrijirea obișnuită a părului capului.
Părul facial necesită tăierea obișnuită a contururilor cu foarfece sau o brici cu o duza specială și în locurile și razele necesare
Gâtul nelegat provoacă asociații neplăcute, deci este necesar să acordăm atenție mai întâi acesteia.
Se recomandă ca toate procedurile să fie efectuate cel puțin de două ori pe săptămână. În cazul modelului cu fire lungi pentru spălarea lor, ar trebui să se utilizeze șampone emoliente și hidratante.
Există șampoane speciale pentru spălarea barbilor
Alegerea stilului, în funcție de aspectul unui bărbat
Inițial, barba de căpitan englezesc caracterizată aparținând profesiei maritime.
În prezent, acest element poate fi folosit de oricine dorește să sublinieze individualitatea și unicitatea sa.
Mai ales această barbă este potrivită pentru o față trapezoidală, masculinitatea căreia va fi accentuată de o bandă de păr care trece de-a lungul marginii pomeților. În acest caz, partea inferioară a maxilarului va apărea vizual mai mică. Acesta poate reduce vizibil o barbie ascuțită sau pătrată.
Obținerea popularității în cercurile largi de barbă necesită îngrijire și aderare la un stil de viață sănătos.
Nutriție adecvată cu elemente esențiale în dieta sub formă de fructe și legume
Cum sa faci o barba sa creasca mai repede si mai groasa acasa
Pentru ca aceasta să crească rapid, are păr sănătos și strălucitor. Este necesar să urmați recomandările coafurilor:
- Respectarea modului de funcționare a zilei. Somnul trebuie să dureze cel puțin opt ore. Acest lucru este suficient pentru ca foliculii foliculilor de păr să se recupereze.
- Un stil de viață activ provoacă producerea unui hormon masculin - testosteronul, care este responsabil pentru creșterea părului pe corpul unui bărbat.
- Dacă este posibil, eliminați situațiile stresante din viață care afectează negativ organismul în ansamblu, inclusiv părul.
- Refuzați de efectele dăunătoare asupra alcoolului și nicotinei asupra corpului.
- Îngrijire periodică pentru pielea feței, folosind emolienți și hidratanți.
- Pentru a mări rata de creștere a părului, puteți utiliza ulei de ricin sau de brusture, frecându-l în mod regulat în pielea feței.
Pentru a crește viteza de creștere a părului, puteți utiliza ulei de ricin sau de brusture
Jabot barbă poate fi intact după creștere. În unele cazuri, luând în considerare caracteristicile individuale ale ovalului feței, forma și localizarea elementelor sale pe ea: ochii, buzele, obrajii și buzele, este permisă bărbierirea părului în zona obrazului.
Bărbierirea părului în zona obrazului
Atunci când creați o imagine cu barbă plină, partea superioară a obrajilor și zona de deasupra buzei este rasă. Părul din gât este îndepărtat pretutindeni, cu excepția maxilarului inferior. Tunsul se face în formă ovală sau rotundă.
Acest stil este potrivit pentru proprietarii unei fețe subțiri. 
Zona pielii ras pe obraji poate fi de diferite forme și dimensiuni, în funcție de dimensiunea părului de pe față și de lățimea acestuia.
Finisând un element al unei tendințe la modă, stilistii recomandă o umbrire, care are propriile caracteristici pe părul de diferite culori. La umbra întunecată a părului asigură o tranziție lină, iar pe părul luminos se face o pauză ascuțită. Posibilă informație despre opțiune foarfece părul la "nu".
De asemenea, în funcție de culoarea parului, stilistii recomandă alegerea formei potrivite de bărbierit a părului facial. Pentru întuneric - utilizați o formă trapezoidală, și pentru lumină - ovală sau rotundă.
Proprietarii de păr întunecat nu este recomandat să aplice stilul unei barbe pline. În astfel de situații, un element necesar în formarea unei imagini brutale este rasul obrajilor.
